私たちは自分自身の健康よりも治療を優先していませんか?

ロヒニ・パンチョリ＝バンサルは、歯科専門家が毎日の習慣を変えることで自分自身をどのようにケアできるかを考えています。

新型コロナウイルス感染症以降、診療日のリストがこれまで以上に増えている中、私たちはバランスのとれた勤務パターンではなく、立て続けに働くことに多くの時間を投資しているのでしょうか?

プライベート治療でもNHS治療でも、この時期は予約が取りにくいと患者さんから言われるのはよくあることです。

私たちは細心の注意を払って患者さんを治療することを目指し、努力していますが、同時に自分自身の健康状態の管理も忘れてはなりません。

セルフケアの要素を認識し、精神的、身体的、言葉のいずれであってもこれを実践することが重要です。

背中の痛みは特に小さな軽い刺激として始まり、すぐに対処しないと長時間立っている状態や爪を噛む状態に進行する可能性があります。

自分の体型の違いに気づいた場合は、ある程度の助けやケアを求める必要があることを認識することが不可欠です。

腰痛が持続すると慢性腰痛に発展し、治療や管理が困難になる可能性があります。 治療せずに放置すると、永久的な障害に進行する可能性があります。

日々の小さな習慣を調整して、一日に大きな変化をもたらしましょう。

私個人としては、昨年後半に腰痛に悩まされましたが、最終的には主に否定によって悪化しました。

毎日仕事から帰宅し、夕方になると一貫して痛みがあるため、日常生活に何かを変える必要があることに気づきました。 私は定期的にヨガと水泳をしているので、遅かれ早かれ軽減されるだろうと信じていました。

しかし、事態は悪化するばかりで、当面の変化について振り返り、自分自身を教育しなければならないところまでになりました。

私は日々の習慣を修正し、すべての手術でサドルチェアを使用するようにしました。

サドルのおかげで姿勢が大幅に改善され、長時間正しく座れるようになりました。 腰のひどい痛みは、座り方を修正することで軽減されました。 サドルは、脊椎を自然な S 字型に長時間維持するのに役立ち、猫背や姿勢関連の問題を防ぎます。

次に、時間をかけて夜だけでなく一日の中にヨガを取り入れるようにしました。

私は2020年のロックダウン中にヨガの旅をさらに進め、ヨガ指導資格を取得するためのトレーニングを完了しました。 このモジュールは、特定の姿勢と呼吸法を組み合わせることで、どのように神経系のリラックス反応を引き起こすことができるかについての理解を深めてくれました。

ヨガは柔軟性と動きの練習であり、筋肉の緊張を解放し、筋力を向上させるのに役立ちます。 心、体、魂を助ける確立されたインドの瞑想テクニックです。

さらに重要なことは、研究と分析データにより、臨床医の疼痛管理に大きな違いがあることが証明されているということです。

220人の臨床医を対象とした調査では、筋骨格系疾患（MSD）を患った患者と、12か月にわたってヨガを実践した患者との間には、有意な差が見られました。

ヨガの基礎と、そのシンプルさが体幹を強化するのにどのように役立つかは、医療専門家として非常に重要です。 歯科専門家である私たちは、他の医療専門家よりも筋骨格系疾患を発症するリスクが高くなります。

ヨガは、椅子の横で行うヨガ、手首のストレッチ、首のポジショニングなどにも広がり、集中力、バランス力、労働力を高めることができます。

私は昼休みに毎日15分間ヨガストレッチを練習し始めました。 これにより私の凝りは和らぎ、臨床的により集中できるようになりました。

私は定期的にマッサージを受けていましたが、マッサージ師は、私を悩ませていた直接的な痛みをより詳しく分析するために、整骨院に行くことを勧めました。

オステオパシーは定期的なストレッチテストをいくつか実施し、どの部分にさらに注意が必要だと感じたかを説明しました。 彼女の総合的なアプローチは素晴らしいものでした。